Son 10 gündür yaşadıklarımdan:
AĞRI…
Uluslararası Ağrı Çalışmaları Derneği, ağrıyı “gerçek veya potansiyel doku hasarıyla ilişkili veya ilişkili olana benzeyen, hoş olmayan bir duyusal ve duygusal deneyim” olarak tanımlar. Bu cümle, ağrının aslında bizim bütün yaşamımızı içeren tüm özellikleri kapsamaktadır.
Birinci özelliği, ağrının vücudun belli bölgesinden kaynaklanmış olmasıdır. Vücuttaki bir tahribat, bir zarar bu ağrıyı başlatmaktadır. Bu anlamda ağrı, bir uyarı sistemi olarak görev yapmaktadır, ki benim gibi eski sporcular ağrıyı uyarı sistemi olarak değil, üzerine gidilmesi gereken bir şey olarak öğrenmişlerdir. Ve istemeden kendilerine zarar verebilirler.
İkinci özelliği, geçmişte yaşadıkları ile doğrudan bağlantılı olmasıdır. Hepimiz, çevremizdeki insanların çeşitli ağrılı olaylara karşı davranışlarının farklı olduğunu biliriz. Kimisi daha dayanıklı, kimisi ise daha dayanıksızdır. Ağrı eşiği adı da verilen bu durum, vücudun bir özelliği olarak karşımıza çıkar. Kişisel olarak benim ağrı eşiğim oldukça yüksektir.
Şimdi çözüm ne?
Ağrı, beyinde algılanan ve beyinde çözümlenen bir olay. Yine geldik, “Sorun bende ise çözüm de bende” bakışını aktive etmeye! Ağrılı hasta, ister istemez etkinliklerini kısıtlar. Aslında bu da ağrının daha kötüleşmesine yol açan ve bir kısır döngü oluşturan özelliktir.
Son 1 haftadır hiç spor yapmamanın üzerimdeki olumsuz etkisi net! Serotonin ve dopamin düşüşte… İşte insan bir kez bu tuzağa yakalandı mı ağrının kısır döngüsü içine giriyor. Tehlike inaktivite, hareketsizlik!️ Kronik ağrı insanın uzun süre hareket etmemesine, buna bağlı olarak gücünü ve etkinliğini yitirmesine yol açar. Sonucunda da insanlar yapmak istediklerini bırakır, amaçlarını azaltırlar.
Amaçların azalması, özlemlerin kısıtlanması, bezginliğe ve depresyona yol açar. Çünkü yeterince üretken olamamak, beklentilerini yerine getirememek ve artık hiçbir zaman sanki eskisi gibi olamama düşüncesi ile karşı karşıya kalırlar. Ve gerçekten yaşadıklarım hep bu yönde. O yüzden sendrom ya da devam eden kol ağrım için gerçekten “SİLKELEN VE KENDİNE GEL” diyorum kendime. İyi haftalar…
ECE SÜEREN OK / Güzelbahçe – İzmir
